[...] do dyspozycji lekarzy i pomoc innych zawodnikow a takze niesamowita genetyke.mnie chodzi tylko o to zeby ktos ich pokroju podpowiedzial rzeszy napalencow z internetu jak nie zrobic sobie kuku niechcacy.przydalby sie bardzo ktos taki na forum np. jak pan kazmierczak przynajmniej wiadomo nie tylko co walic ale i dlaczego choc rozumiem ze nie chce [...]
józekzdun Wołowina już mi się trochę przejadła a piersi z kury mogę jeść bez chleba hahaha . Jak to jest z tą regresją ? To znaczy że po lekkiej rozgrzewce od razu robię serię na maxa tz. np. obcjążenie które pozwoli mi wykonać 8 czy 6 ruchów , a w następnych seriach odjąć ciężaru tak żeby zrobić 15,12 i 10 ruchów . Jak pisałem dietę sprawdzałem [...]
No łamanego zapomniałem doliczyć. Przesyłka trochę wyniesie , ale może jakiś rabacik sobie załatwisz. Gryfy możesz dużo taniej na allegro kupić Nie można linków podawać to masz foto Ten łamany kosztuje 49 zł Prosty 180 cm 58 zł , więc naprawdę warto. to są gryfy użytkownika em-shop1 Na pewno taniej cię wyniesie to niż gryfy keltona Co do [...]
[...] . Na czacholamaczach nie ma jeszcze mocy na 8 powtorzen w ostatniej . Tutaj mysle ze tez zbyt duzy przeskok kg z 40 na 50 dla tricepsow to jest szok wg mnie i trza by bylo zrobic serie na 45 a puzniej 50 co sadzisz o tym Pyza ? Ogólnie taki rozklad mi pasuje w czwartek CZuje ze jest dobrze Jedno powtorzenie to pierwsze mi troche do dupy wyszlo [...]
[...] ztamtad schodzi najciezej. W udach sie skora nieco skorczyla w dodatku duza czesc fatu zostala zastapiona miesniami wiec wyglada to juz jako tako. Na brzuchu nie da sie zrobic miesni jak balonow by ladnie rozciagnely skore. Wiem, ze podczas redukcji spalam czesc iesni, ale coz - taki zywot. I tak widze bardzo duzy progres wiec na ten czas [...]
średnio trochę jak chcesz jakąś redukcję zrobić to wywal np. te naleźniki za dużo bawienia się w różne składniki, imo taki schemat daj: 1. 100g musli+30g białka 2. 150-200g kurczaka, 1 pomidor, 1 ogórek 3. j/w 4. j/w 5. jajecznica z 6-8jajek (w tym 2-3żółtka), trochę razowca. i teraz: -możesz zmieniać. Np. zamiast pomidora i ogórka daj surówkę [...]
Witam =) Mam pytanie.. mianowicie mam zamiar zrobic sobie 'lekki'cykl, ograniczony finansowo niestety;/ kupiłem KA Olimpu , zamówiłem Cell Pump'a i dokupie w ciagu tygodnia Monster Mass.. czyli jednym slowem sporo kreatyny, troche azotu i białko.. Czy to jest lepsze rozwiązanie niz np. gdybym odłożył na Massacre lub Xpanda? Cenowo podobnie [...]
ufok nie, nic z tych rzeczy piotrek mocniak mi poradzil zeby po mecie bo mnie przyblokowala zrobic Frin Loading, czyli leciec przez 2tyg 2x co lecialem wczesniej czyli 800week tyle ze flache z atoma sie skonczyla a mam z feniksa a tam jest stezenie 250
jak dla mnie to moja punktacja jest dobra nie ma sensu typować całej trójki z quala..myślę, że Pole Position wystarczy. a to czy GP Hiszpanii zaliczyć na nowej czy starej punktacji niech zadecyduję większość. Dużo osób nie typuję, więc jakbyście mogli to napiszcie co myślicie Pomyślcie jeszcze nad Fastest Lap Pozdro i nie typujmy konstruktorów w [...]
Jak chcesz zwykły trening go Jedziesz ACT-- operujesz ciężarami tak jak na normalnym treningu-- niekoniecznie musisz trzymać się zasad że jedna stacja za drugą-- to są zasady które wydają mi się czasami trochę drastyczne, sam się do tego nie stosuję-- czyli ACT na porządnych ciężarach trenujesz 2-3x w tygodniu na początku daj 2 obwody jak będziesz [...]
Ogólnie to jest mój pierwszy kontakt z dopingiem i chyba taka kombinacja by mnie zabiła narazie chce zrobic redukcje na 1 specyfiku, mam 21 lat i 2,5 roku stażu wiec chyba za wczesnie na wino i propa. Za 5 lat pomysle o tym Ale dzieki za rady. Wracając do pytania, ma ktos jeszcze jakies spostrzeżenia dotyczące tych specyfików...co warto a czego [...]
[...] mam 13 lat a samochodem zaczynalem jezdzic sam bez pomocy innych od 11 lat. Gdy bylem mlodszy to tylko krecilem kierownica.Teraz idzie mi nawet nizle. czy mam szanse by jezdzic w WRC. Bardzo lubie jezdzic samochodami. CO mam zrobic by zostac kierowca WRC?? Moze jakies specjalne prawko czy cos. mam nadzieje ze napiszecie co i jak :) z góry dzieki
Siema, pisze tu bo nie ma sensu zakładać nowego tematu, po co robić syf. Za parę miesięcy stukną 3 latka na siłowni, dieta i regeneracja jest:D proszę tylko o konkretne potwierdzone praktyką info!!! jak ktoś ma pisać pierdoły czy domysły to niech sobie odpuści! Dwie sprawy: Uno:P- szukałem w nacie ale może jetem dupa, jakiegoś konkretnego źródła [...]
Psychika dziala, zobacz jest tak, ze jak masz zalozone ze masz zrobic 10x np. to bierzsz ciezar i robisz 10x i wydaje ci sie ze ok, a tak na prawde stac cie najczesciej na dwa trzy ruchy wiecej tylko ty juz doliczylas do dziesieciu i konczysz bo klapka zapadla. Wiekszosc ludzi jak sie przy nich postawi trenera co ich dopinguje to sie dziwi, ze tak [...]
a co sądzicie o tej? ta w sumie bardziej by mi pasowała. Tylko niestety, albo stety dużo białka jest 8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -3 jaja kurze całe (B: 22,5 [...]
nie wiem albo ślepy jestem, abo nie napisałeś ile to tego enana chcesz wbijać... jak długi cykl na enanie to winko warto dołączyć, ale pod koniec i zrobić na nim sobie łagodne zejście z cyklu... ...co do winka, to jak będziesz jadł co popadnie to nie licz, że winko Ci w jakiś magiczny sposób wyrzeźbi... Zmieniony przez - luks__pl w dniu [...]
Dzieki z apoprawke ale to cwiczenia wyciskanie francuskie sztangi od czola 4 serie 8 powt. to mi tak nie zabarzdzo nie robiłem tego cwiczenia i technicznie dobrze nie wykonuje a pzy duzych ciezarach nie chce tego robić .... podciąganie 6x6 a zamiast tego cwiczenia mozna np zrobić wiosłowanie sztanga w opadzie drazek mam ale w innym miejscu niz [...]
[...] Nigdy nie wiem czy od razu zaczynac od wiekszego niż poprzednio ciezaru czy dopiero w ostatniej serii se dołożyc. Ale z tego co Obliques pisze o kaloriach spalanych po treningu wydaje sie ze lepiej od razu brac wiekszy chyba i dac se kopa. Tylko ze mi sie potem wydaje ze padne przed koncem tej ostatniej albo wogole nie dam rady jej zrobic...hehe
[...] i sobie ja trzymac w reku nad ziemia i masz miesien napiety, a odkladanie jest IMO bez sensu, bo co to za filozofia szarpnac ciezar, odlozyc, szarpnac znowu, odlzozyc, i zrobic tak 10 razy? Jeśli zrobisz tak martwy ciąg 10 x na maksymalnym ciężarze to zobaczysz, że inaczej byłoby to niewykonalne. Wiem, że preferujesz jednym ciągiem - ale to [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
